春节到来之际，大家免不了会怀着一种想法：农历新年是一年一度，所以就要尽情吃喝玩乐！年饼、肉干、饭局、喝酒等，全都放开胸怀去享受。
这也是为何很多人会在新年时候忘了分寸，结果吃得太饱，还可能造成肠胃不适。面对这种状况时，不妨找一找身边有没有这些水果、蔬菜或饮料，或者可以先准备，免得到时候真的吃太撑时，可以及时缓解！
水果篇
| 猕猴桃 / 奇异果 在高蛋白饮食后，不妨吃一个猕猴桃。它含有的猕猴桃碱可加速消化，让吃掉的蛋白质更易被吸收，促进消化，缓解胀腹感。 | 西红柿 / 番茄 西红柿富含番茄素，不仅有助消化，还可以预防胰腺癌。西红柿中的维生素C能也有效保护胃肠。 |
| 橙子 橙子的热量和糖分含量低，分别是48大卡和11.1克，并且含有大量的纤维素。饭后来一个橙子或一杯橙汁，对我们的肠胃好。 | 菠萝 / 黄梨 菠萝含有丰富的菠萝蛋白酶，能分解蛋白质、有效溶解脂肪，特别是帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。 |
| 金橘 金橘味道酸甜，含有丰富的维生素C和果胶，可以促进消化，减少胀气。 | 山楂 山楂具有消食健脾、和胃止呕的功效，对于消化不良、胀气等症状有很好的效果。 |
| 木瓜 木瓜含有蛋白酶，可以帮助分解蛋白质，促进消化吸收，缓解胀气。但需要注意的是，脾胃虚寒的人应避免食用。 | 杨梅 杨梅的酸性可以刺激胃液分泌，帮助消化食物，同时还能清洁肠胃，缓解胀气的不适感。 |
| 无花果 无花果含有丰富的脂肪酶、柠檬酸、蛋白酶等营养物质，可以促进消化，增加食欲，缓解胀气。 | 香蕉 香蕉之所以有助于对抗腹胀和水潴留，是因为它的钾含量高。钾是一种矿物质和电解质，对调节体内钠含量起到了重要作用。 因此，食用富含钾的食物有助于减少水潴留。除了香蕉，其他富含钾的食物包括杏、李子和葡萄干等。 |
蔬菜篇
| 韭菜（适合高血脂患者） 韭菜富含胡萝卜素和纤维，让胃肠蠕动，帮助通便。在饭桌上增加一碟韭菜炒蛋，搭配着其他肉类菜式，吃起来更营养健康。 | 玉米 玉米含有丰富的膳食纤维。偶然吃吃清甜可口的玉米去油腻，或者制作成玉米羹，对我们的健康也有益。 |
| 芦笋 食用芦笋后的小便次数会增多，这是因为存在于芦笋中的天门冬酰胺具有利尿剂的特性。利尿剂可以帮助身体排出盐和水，进而减少腹胀。 | 黄瓜 黄瓜主要是由水组成的，有助于排出体内多余的钠。黄瓜还含有一种名为槲皮素的黄酮醇类化合物，槲皮素具有较强的抗炎作用。因此，食用黄瓜有助于减轻腹胀。 |
饮料篇
| 红酒 吃太多的高脂肪食物会让身体产生大量的自由基，从而加速衰老。红酒中的抗氧化多酚类物质，能减轻高脂肪食物对身体的损害。 暴食后喝一杯红酒，或下一顿用红酒烹饪都很好，但是记住，一杯足矣，不要过量。 | 醋 大吃一顿之后，血糖会急速升高。这样的血糖波动不但对糖尿病人不利，还会影响常人的健康。 吃饭的时候喝一勺醋，或者在凉拌菜上浇点醋，都能缓解暴食后的血糖急速增高。 |
| 生姜茶 / 薄荷茶 生姜和薄荷具有舒缓肠胃的效果，可以帮助减轻胀气和消化不良。 | 山楂茶 对于进食过多，或者暴饮暴食导致消化不良的现象，有着快速缓解症状的作用。 |
| 温开水 喝一点温开水，有助于稀释胃酸并促进肠胃蠕动，但不要喝太多，以免加重胃部负担。 | 大麦茶 / 普洱茶 对于食用过多油脂类食物所引起的积食、胃胀、消化不良的现象，有着非常好的改善作用。 |
| 白萝卜汁 + 蜂蜜 白萝卜榨汁，并滴入少量的蜂蜜，然后调入凉白开饮用。这种萝卜蜂蜜茶能够快速消除胃部发胀的情况，有着非常好的助消化功效。 | 酸奶 酸奶因其对肠道健康的积极影响而广为人知。它含有的益生菌有助于调节消化功能和改善肠道整体健康，所以能帮助防止腹胀。 此外，在选购时要挑选无糖的原味酸奶，因为添加糖也会造成腹胀。 |
【综合报道】
